Au cours des trois prochaines années, des entraîneurs de USA Triathlon et d’Hydrow étudieront les effets de l’aviron sur l’entraînement d’un triathlète dans le cadre d’un projet pilote de recherche immersif et approfondi appelé Hydrow Transformation Program. Nous avons rencontré Earl Walton, entraîneur de triathlon et directeur de l’éducation à l’USAT, pour savoir comment il pense que l’aviron pourrait avoir un impact sur ses athlètes (et pourquoi il se méfie lorsqu’ils signalent s’ils ont fait leur entraînement de mobilité cette semaine).
Parlez-nous un peu de vous, Coach Walton ! Quel est votre rôle chez USA Triathlon et depuis combien de temps aidez-vous les athlètes à réussir ?
Bonjour! Je suis le directeur de l’éducation pour USA Triathlon. Je suis entraîneur de sports d’endurance depuis plus de 20 ans. J’étais le directeur mondial de la formation et du coaching chez IRONMAN. En tant qu’entraîneur, mon objectif est de préparer les athlètes au succès et de les aider à atteindre les objectifs qu’ils visent. En tant que directeur de l’éducation à l’USAT, mon travail consiste à apporter les meilleures ressources et informations aux athlètes et à leurs entraîneurs.
Êtes-vous un athlète?
Je suis plus un ancien athlète qu’un actuel! Cela dit, je m’entraîne et je coache depuis des années. J’étais un nageur universitaire. J’ai nagé un peu aux US Masters, ce qui m’a amené à me lancer à contrecœur dans les triathlons (je déteste toujours courir… j’en reparlerai plus tard). Mais en général, oui : j’ai couru une tonne quand j’étais plus jeune, mais la vie et les enfants vous ralentissent un peu. Je m’entraîne toujours tous les jours et je participe à des événements quand je le peux.
Selon vous, comment l’aviron peut-il être bénéfique pour les triathlètes ?
C’est l’une des conversations les plus cool que nous ayons. Il y a tant à apprendre sur l’aviron. Ce que nous faisons maintenant, c’est examiner les différents éléments qui contribuent au succès.
Il y a un côté subjectif au processus, c’est-à-dire les commentaires que vous entendez de vos athlètes. Vous pourriez entendre : « Je me sens plus fort depuis que je rame… » ou « Je suis enthousiasmé par les entraînements que je fais depuis que j’ai ajouté l’aviron au mélange.
L’approche holistique pour le sport est donc essentielle pour 99% des athlètes. C’est une chose de dire : « Je vais me qualifier pour Kona. » C’est une toute autre chose de dire : « J’ai créé un environnement dans lequel j’ai envie de m’entraîner au quotidien.
En tant qu’entraîneurs, nous demandons souvent à nos athlètes : « Faites-vous le travail ? Nous avons constaté que les gens font davantage leurs entraînements de mobilité avec l’Hydrow. C’est juste quelque chose qui les motive à le faire.
« Pour les triathlètes, nous apprenons constamment de nouvelles compétences. Même si j’ai commencé comme nageur, la zone de rétroaction du cyclisme et de la course à pied me permet de continuer. C’est l’une des choses que j’aime à propos de l’aviron – j’ai ajouté ce nouveau stimulus, une nouvelle compétence, et je m’améliore.
Entraîneur Earl Walton
Directeur de l’éducation, USA Triathlon
Parlez-nous du programme de transformation Hydrow. Qu’est-ce que USA Triathlon espère apprendre?
Le programme de transformation Hydrow est une idée tellement unique et cool. Nous nous efforçons d’apporter les meilleurs outils et informations – dans ce cas, sur le pouvoir de l’aviron – à nos entraîneurs afin qu’ils puissent créer de grandes opportunités pour leurs athlètes. C’est une chance pour l’USAT d’apporter un équipement fonctionnel et de haute technologie à nos entraîneurs, de leur apprendre tous ses tenants et aboutissants, puis de se faire une idée de l’entraînement. Nous apprendrons comment intégrer au mieux l’aviron dans un programme d’entraînement et fournir cette information aux athlètes.
En un mot, nous posons la question : « Quel est l’impact de l’aviron sur l’entraînement d’un triathlète ?
Nous recevrons des données concrètes sur le seuil fonctionnel, les taux de natation et de course, mais nous évaluerons également cette notion subjective sur la motivation à l’entraînement. L’ouverture d’un Hydrow prêt à l’emploi inspire-t-elle un triathlète à s’entraîner avec plus d’engagement et de cohérence ?
Il s’agit d’un programme à long terme. Nous suivrons ce processus pendant trois ans et continuerons à poser des questions pour mieux informer sur la façon dont les gens s’entraîneront à l’avenir.
Comment fonctionne le programme?
Nous travaillons avec trois entraîneurs principaux de USA Triathlon ainsi qu’avec les entraîneurs d’aviron d’Hydrow. Ces entraîneurs aideront les athlètes à intégrer l’aviron Hydrow dans leur entraînement et à en étudier les effets. Ce qui est excitant, c’est que chaque entraîneur travaillera avec différents types d’athlètes. Certains ne se sont jamais entraînés pour un triathlon auparavant, certains se remettent d’une blessure, certains sont à la recherche de leur premier podium, certains athlètes ont un handicap. C’est une gamme d’expériences.
Quelle est la chose que tout le monde peut faire différemment en ce moment en ce qui concerne ses programmes d’entraînement ?
Engagez un coach ! Ou essayez un programme. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à IRONMAN dans 6 mois pour réussir. Vous devez juste être cohérent et engagé dans vos entraînements. Si vous vous engagez dans quelque chose et que vous suivez un plan, vous réussirez. Vous allez voir un impact sur votre santé. L’avantage de faire tout cela avec un coach ou un programme est que vous comprendrez mieux le processus en cours de route, vous serez donc motivé à continuer.
Quand tu dis que tu n’aimes vraiment pas courir… qu’est-ce qui pousse les gens à s’inscrire aux triathlons alors qu’ils pourraient détester l’un des trois sports ?
C’est comme le golf. Le succès vous maintient dans le jeu. Quand j’ai réussi un bon coup, j’ai envie de revenir en arrière et de le refaire. L’une des choses dont vous entendez parler tout le temps, c’est que lorsque vous ajoutez une compétence, cela accélère le processus qui aura un impact sur votre condition physique générale. Pour les triathlètes, nous apprenons constamment de nouvelles compétences. Même si j’ai commencé comme nageur, la zone de rétroaction du cyclisme et de la course à pied me permet de continuer. C’est l’une des choses que j’aime dans l’aviron – j’ai ajouté ce nouveau stimulus, une nouvelle compétence, et Je deviens plus en forme grâce à ça.
Que sont les entraînements de mobilité ?
En tant que triathlètes, nous sommes super geek sur les données. Comme, nous suivons tout. Malheureusement, il existe de nombreux types de mouvements et d’exercices bénéfiques qui ne sont pas traçables, comme le yoga, le Pilates ou un cours de flexibilité, qui sont essentiels, mais plus difficiles lorsqu’il s’agit de garder les gens engagés.
Un facteur vraiment convaincant à propos de l’Hydrow est tout le travail d’équipe en cours. Il y a des experts au sein d’Hydrow avec qui nous travaillons, ainsi que des experts de notre côté qui sont des entraîneurs certifiés, ce qui nous permet de faire équipe et de creuser. Que vous soyez nouveau dans les triathlons, récemment blessé ou que vous essayiez simplement de vous rendre à le podium, nous demandons à tous nos athlètes : « Quels sont vos objectifs ?
Comment décririez-vous votre philosophie d’entraînement en triathlon ?
Je pense que ma philosophie de coaching personnel est d’écouter.
Vous entraînez en écoutant vos athlètes et en obtenant leurs commentaires. Vous pouvez écouter à travers les données, à travers la conversation, une expression faciale à 5h30 quand ils se présentent pour rouler, mais vous savez tous les deux qu’ils sont cuits. Vous écoutez en posant des questions aux autres entraîneurs et à la communauté. Je m’assure d’avoir toujours une équipe d’experts avec qui je travaille avec des préparateurs physiques, des nutritionnistes, etc., qui peuvent décomposer le défi global et les objectifs – que ce soit d’aller à Kona, de devenir champion national ou de terminer votre premier course.
Quels sont vos trois meilleurs conseils pour quelqu’un qui souhaite commencer à s’entraîner pour un triathlon ?
- La communauté est la clé. Si vous pouvez trouver une équipe, un entraîneur ou un ami partageant les mêmes idées, faites-le. Faites-le avec quelqu’un parce que c’est toujours plus difficile quand vous le faites seul. Je me fiche que ce soit votre frère qui habite à l’autre bout du pays, faire savoir aux gens que vous avez un objectif vous rend responsable.
- Supprimez vos barrières. Commencez tout simplement. Montez sur un vélo de spin. Relevez le défi d’une manière qui implique trois sports. Qu’il s’agisse de basket-ball, de vélo pour se rendre au travail ou de course à pied, identifiez vos obstacles. Si vous ne savez pas nager, par exemple, engagez un coach.
- Donnez-vous un horaire de trois semaines. Maîtrisez vos premières semaines d’entraînement avant de vous inscrire à une course.
Utilisez-vous un Hydrow?
Je suis! J’ai vraiment apprécié. J’ai utilisé tellement de plateformes de fitness virtuelles que je ne savais pas exactement à quoi m’attendre. Quand j’ai ouvert la boîte, c’était ce nouveau jouet super cool. Les graphismes sont incroyables.
Il existe un excellent programme d’accélération sur Hydrow qui vous permet de vous mettre au courant d’un ensemble d’entraînements. En tant qu’entraîneur, j’ai l’habitude d’être celui qui doit faire le plan. Ce qui était cool, c’est que je n’avais qu’à marcher jusqu’à mon Hydrow, taper le numéro de l’entraînement auquel je participais et y aller. Je devais juste écouter et apprendre. J’étais motivé pour revenir là-bas et essayer à nouveau.
Comment Hydrow améliore-t-il l’expérience de l’aviron pour les athlètes ?
C’est beaucoup plus facile d’entrer dans mon garage que d’aller dans la rivière. Quand je m’assieds, il n’y a pas de conjecture. Je sais combien de temps ça va durer. Cela m’aide à gérer la journée et à être efficace avec mon temps.
Tout ce que j’ai dit sur la fixation d’un objectif et le suivi d’un plan, Hydrow le fait. Il y a une personnalité engageante qui vous guide et vous accompagne dans ma façon de coacher, me préparant à ce que je vais faire. Je le fais, regarde ce que j’ai fait, et voilà, c’est fini !
Que vous soyez un athlète expérimenté ou un rameur amateur en herbe, Hydrow élargit votre répertoire d’entraînement. Les séances d’entraînement Hydrow font entrer le plein air avec la technologie brevetée Live Outdoor Reality, ce qui donne l’impression que vous êtes sur l’eau. Avec les deux à la demande et des séances d’entraînement en direct, vous développerez vos compétences en aviron aux côtés d’athlètes passionnés d’Hydrow tout en inspirant de nouveaux objectifs qui rendent l’exercice intéressant tout au long de l’année.
